Fokus på din vejrtrækning er en sund vej til
Stresshåndtering
Håndtering af stress? Breathwork er det mest fantastiske værktøj, du kan give dig selv.
Det lyder nærmest for nemt, hvis breathwork – altså bevidsthed og arbejde med din vejrtrækning, kan være dit mest fantastiske værktøj, hvis du er på udkig efter hjælp til stresshåndtering i krop og sind.
Det er ikke desto mindre hvad det er. Altså et fantastisk værktøj til dig, som måske oplever:
- Uforklarlig hjertebanken selvom du er blevet undersøgt af en læge
- En følelse af, at vejrtrækningen stopper i brystet
- At være mere opfarende
- At være mere ukoncentreret
- At have svært ved at falde i søvn
- At have lettere til tårer end ellers
Jeg har flere klienter, som fortæller om flere eller lignende symptomer som ovenstående, når de kontakter mig for at få hjælp til stresshåndtering.
Måden du trækker vejret på har direkte indflydelse på dit nervesystem.
Din vejrtrækning er bl.a styret af dit autonome nervesystem.
Det autonome nervesystem deles op i to:
Det sympatiske nervesystem, som også kaldes “flygt og kæmp” nervesystemet.
Det para-sympatiske nervesystem, som også kaldes “ro og hvile” nervesystemet.
Når du arbejder med breathwork ift. stresshåndtering opnår du:
- “Ro og hvile”-nervesystem, aktiveres så stress-responsen i kroppen falder.
- Når du arbejder med vejrtrækningsøvelser, falder tankemylderet til ro både dag og nat, så du falder hurtigere i søvn, og kan falde til ro igen, hvis du vågner om natten.
- Når du opnår mere ro i kroppen, får du naturligt mere overskud til dig selv og andre omkring dig.
- Når bevidstheden øges på din vejrtrækning, begynder du lige så stille at bruge vejrtrækningen som et værktøj i din hverdag, når du eksempelvis føler dig stresset, nervøs eller har brug for en pause i løbet af dagen.
BREATHWORK GIVER DIG EN RÆKKE FORDELE
SOM HAR INDFLYDELSE PÅ TILSTANDEN AF STRESS I KROP OG SIND:
Kommer du som klient hos mig, og har brug for hjælp til håndtering af stress, tager vi udgangspunkt i din personlige situation.
Fordi måden du trækker vejret på i din hverdag har så stor indflydelse på dit stress-niveau i kroppen, vil breathwork være det vi starter med, vejrtrækningsøvelser du kan bruge i din hverdag.
Mange af mine klienter, oplever en RO i kroppen efter den første seance, som de har sukket efter i lang tid.
Denne tilstand kan de selv skabe, ved at træne øvelserne, jeg har givet dem, hjemme.
Ved næste seance gentager vi enten alle eller dele af øvelserne, og eventuelt nye kommer til, så du stille og roligt får mere til din stresshåndterings-værktøjskasse.
Helt lavpraktisk er der 3 ting, som du allerede nu kan bruge:
1. Luk munden med mindre du spiser, drikker, synger eller kysser´
2. Træk vejret ind og ud igennem næsen – nærmest hele dagen
3. Placér tungen i ganen, uden at den rører dine fortænder. Det kan du eks. gøre ved at lukke munden og sige lyden “nnnnn…”
På videoen her fortæller min klient Peter om, hvordan kombinationen af Body SDS og Breathwork gjorde en kæmpe forskel for ham under hans stress-sygemelding.
Her får du tip og tricks til forskellige vejrtrækningsøvelser, der kan øge din bevidsthed på din vejrtrækning - også hvis stresshåndtering er i fokus hos dig.
"Jeg er overrasket over hvor mange måder, man kan trække vejret på" Udtalelse fra deltager på 10 ugers vejrtrækningsforløb
"Jeg trækker vejret bevidst inden jeg skal sove. Tankemylderet forsvinder og jeg falder hurtigere i søvn"Udtalelse fra deltager efter 10 ugers vejrtrækningsforløb
"Jeg er meget mere afslappet og får mindre tankemylder"Udtalelse fra deltager efter 10 ugers vejrtrækningsforløb
Bestil tid til individuelt vejrtrækningsforløb
Et individuelt vejrtrækningsforløb består af 5 gange 60 minutters fokus på vejrtrækning.
Forløbet skræddersyes til dig, din situation og dine behov for bevidsthed ift. vejrtrækning.
Forløbet består af guidede øvelser, som vi laver sammen og som du nemt tager med hjem og kan bruge i din hverdag. Forløbet øger 100% din bevidsthed på din vejrtrækning så du opnår mere ro, overskud og energi i hverdagen.
