10 ugers vejrtrækningsforløb
med forkus på:
RO, SØVN & FORBRÆNDING
Opnå ro og overskud i hverdagen
På forløbet får du viden om samt træning af din vejrtrækning så du bl.a. opnår:
* Ro i hovedet, så tankemylderet får en pause
* Overskud til dig selv og til at mærke, hvad du vil og ikke vil
* Nærvær til børn, partner, kollegaer og andre i dit netværk
* Mod på håndtering af situationer, der ellers kan virke uoverskuelige.
Slip tankerne, fald hurtigere i søvn og vågn op udhvilet, klar til en ny dag
Gennem 10 ugers bevidst træning af vejrtrækning vil du opleve:
* At falde hurtigere i søvn
* At opnå dybere og mere restituerende søvn
* Færre afbrydelser til eks. natlige tisseture
* Vågne op og føle dig udhvilet
Optimére din forbrænding
På forløbet træner vi særlige øvelser, der har indflydelse på:
* Din fordøjelse, så du får mere ud af den mad du spiser
* Hvordan du undgår lysten til eks. “kl. 15-kagen” på jobbet
* Mængden af mad du har lyst til
* Hvordan du mærker sult på en ny måde
TILMELD DIG HER:
SMÅ og TRYGGE HOLD MED 6 DELTAGERE PÅ HVER:
For at skabe en rolig og tillidsfuld atmosfære, opretter jeg hold med plads til 6 deltagere på hver.
Er holdet du ønsker at deltage på optaget?
Send mig en besked på kontakt@wisebreathe.dk, så skriver jeg dig op til næste gang jeg opretter et forløb.
SVÆRT VED AT TRÆKKE VEJRET GENNEM NÆSEN? Fortvivl ikke:
Mange føler det er svært at trække vejret igennem næsen. Har du det sådan? Der kan være mange årsager til det. Min erfaring er, at de fleste får åbnet for næsen under forløbet, og derved aktiveret vejrtrækning gennem næsen.
Er du i tvivl om forløbet er noget for dig?
Kontakt mig på tlf. 31 22 02 79 eller kontakt@wisebreathe.dk.
Praktisk information:
ONSDAGSHOLDET:
Hold 1, onsdag fra kl. 17:15 – 18:45
Forløbet starter onsdag den 4. september – 13. november. Der er ikke træning onsdag den 6. november.
TORSDAGSSHOLDENE:
Hold 1, torsdag fra kl. 15:00 – 16:30
Hold 2, torsdag fra kl. 17:15 – 18:45
Forløbet starter torsdag den 5. september – 14. november.
Der er ikke træning torsdag den 10. oktober.
PRIS & BETALING:
2.500 kr. for alle 10 gange.
Der kan betales i 2 rater:
1.250 kr. ved tilmelding, og 1.250 kr. ved 5. træning.
Giv mig besked ved tilmelding, hvis du ønsker dette.Beløbet betales via Mobilepay 455 259
Tilmelding er bindende, og pengene returneres ikke.
DU SKAL MEDBRINGE:
Yogamåtte
Tæppe til at have over dig
Løst behageligt tøj
Hvad er naturlig vejrtrækning?
Naturlig vejrtrækning foregår primært ind og ud igennem næsen, hvilket afspejler den måde vi er født til at trække vejret på, og som naturfolk og generationer før os har trukket vejret på.
Træk vejret som en baby:
Ser du på et sovende spædbarn, vil du opleve en rolig vejrtrækning med lukket mund, hvor kun maven bevæger sig ind og ud.
Vejrtrækningen foregår primært ind og ud igennem næsen, og tungen hviler roligt i ganen.
Kroppen bliver iltet optimalt:
Når du trækker vejret ind og ud igennem næsen iltes dine celler i kroppen optimalt, og derved får din hjerne, dit hjerte, dine muskler, dit bindevæv og organer de bedste muligheder for at fungere præcis som de skal.
Det er nemt at lære igen:
Vi er alle født til at trække vejret ind og ud igennem næsen, men flertallet har blot tillært sig en vane med at trække vejret primært ind og ud igennem munden.
Naturlig og bevidst vejrtrækning består af en række øvelser, som kan bruges af alle i hverdagen.
Er der en unaturlig måde at trække vejret på?
Der er ingen rigtig og forkert måde at trække vejret på, men der sker noget forskelligt i kroppen afhængig af måden vi trækker vejret på – og det er helt naturligt…
Derfor skal du trække vejret bevidst
Der er 37 billioner +/- et par milliarder gode grunde til at trække vejret bevidst. Alle kroppens celler har nemlig brug for ilt, for at holde sig sunde og raske.
Alligevel er det kost, motion og søvn de fleste tænker på, når de tænker på at optimere kroppens sundhed.
Få mere glæde af den sunde kost:
Trækker du vejret bevidst ind og ud igennem næsen masserer mellemgulvsmusklen “diafragma” tarmene , en aktivitet der sikrer, at du får du mere glæde af den sunde kost du spiser.
Få mere glæde af træningen:
Trækker du vejret bevidst ind og ud igennem næsen på eks. gåturen med hunden, på løbe- eller cykelturen sikrer du den optimale mængde ilt til dine muskler, dit bindevæv, din hjerne, dit hjerte og organer, så du undgår at føle dig udmattet og forpustet.
Sov dybere og roligere uden natlige afbrydelser:
Din søvn starter inden du lægger dig på puden. Når du trækker vejret bevidst inden sengetid, er dit nervesystem i ro, og derved har du lettere ved at falde i søvn.
Sover du med munden lukket hele natten, vil du opleve at vågne mere udhvilet, uden tørhed i munden og uden at have været ude at tisse i løbet af natten.
Bevidsthed på vejrtrækningen er sjovt, dybt og sundt.
Bestil tid til individuelt vejrtrækningsforløb
Et individuelt vejrtrækningsforløb består af 5 gange 60 minutters fokus på vejrtrækning.
Forløbet skræddersyes til dig, din situation og dine behov for bevidsthed ift. vejrtrækning.
Forløbet består af guidede øvelser, som vi laver sammen og som du nemt tager med hjem og kan bruge i din hverdag. Forløbet øger 100% din bevidsthed på din vejrtrækning så du opnår mere ro, overskud og energi i hverdagen.
